Was ist Stressmanagement? 

Wenn Du unter dysfunktionalem Stress leidest, zeigt sich dies oft auf mentaler, emotionaler und/ oder körperlicher Ebene.

Folgende Symptome auf mentaler Ebene können Anzeichen für zu viel Stress sein:
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedächtnislücken 
• Häufiges Grübeln 
• Negative Gedanken 

Folgende Symptome auf emotionaler Ebene können Anzeichen für zu viel Stress sein:
• Unkontrollierte Gefühlsausbrüche 
• Häufig auftretende Wut, Angst, Traurigkeit und /oder das Gefühl von Leere 
• Gefühl, emotional überreizt zu sein

Folgende Symptome auf körperlicher Ebene können Anzeichen für zu viel Stress sein:
• Ein erhöhter Kortisolspiegel 
• Ein erhöhter Ruhepuls 
• Ein erhöhter Blutdruck 
• Kopfschmerzen 
• Schlafstörungen 

Um dein Stresslevel zu senken, schauen wir uns gemeinsam an, welche Situationen dich immer wieder stressen.
Wir erarbeiten gemeinsam Strategien, die dir helfen, solche Situationen in Zukunft gelassener anzugehen, bringen Ruhe und Sicherheit in dein Nervensystem und/ oder schauen, welche Rahmenbedingungen in deinem Alltag verändert werden können, um dein Stresslevel zu verringern.

Auch hier nutzen wir Elemente aus dem mentalen Training, der Gefühlsregulation und dem Embodiment.